Несколько советов, как не заболеть осенью
Как только начинается осенняя прохлада, наш иммунитет становится слабее. Чтобы нежелательная болезнь не испортила ваши планы, нужно позаботиться о физическом и эмоциональном здоровье.
Для профилактики простуды врачи рекомендуют соблюдать следующие простые правила:
- для укрепления иммунитета нужно включить как можно больше овощей и фруктов, например: витамин С – цитрусовые, гранаты, сладкий перец, авокадо и т.п.; также полезно употреблять мясо и рыбу (содержащие много полезных элементов, в частности, цинк и железо);
- употреблять достаточное количество воды в день – это гарантия правильного обмена веществ;
- не заниматься самолечением (поднятием иммунитета и т.п.) без консультации с врачом, ведь одной из побочных реакций может стать ухудшение здоровья;
- пытаться избежать мест массового скопления людей – это поможет снизить риск заболевания;
- больше движений – активный образ жизни служит профилактике всех болезней, улучшает самочувствие и сон;
- поддерживать гигиену рук (мгновения чаще всего использовать антибактериальные спреи и гели);
- в холодные и пасмурные осенние дни помогут расслабиться травяные чаи – мята, ромашка, мелисса и т.д.
Чтобы не рисковать своим здоровьем, желательно ввести в рацион витамины, тепло одеваться и соблюдать здоровый образ жизни.
Будьте здоровы и обращайтесь к врачу.
