Здоровое питание поддерживает АД на оптимальном уровне. Исследования показывают, что определенные продукты, особенно содержащие калий и магний, снижают давление и улучшают самочувствие.
Цитрусовые и бобовые
Гипертоникам полезны цитрусовые. Грейпфруты, апельсины и лимоны оказывают антигипертензивное действие. Они содержат витамины, минералы и растительные соединения, которые оздоравливают сердце и уменьшают высокое давление.
Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, магнием и калием. Эти вещества помогают регулировать артериальное давление.
Арахис насыщен калием, необходимым для регулировки давления.
Овощи с полезным действием
Морковь содержит фенольные соединения: хлорогеновую, п-кумариновую и кофейную кислоты. Они расслабляют кровеносные сосуды и уменьшают воспаление. Это улучшает показатели давления.
Сельдерей оказывает гипотензивное действие. Он содержит фталаты, расслабляющие сосуды.
Помидоры и томатные продукты богаты калием и ликопином. Они снижают риск сердечных заболеваний и противодействуют высокому давлению.
Брокколи снижает кровяное давление. Овощ содержит флавоноидные антиоксиданты. Они укрепляют функцию сосудов и увеличивают уровень азота в организме.