Тяжесть в ногах к концу дня, тесная обувь и следы от носков на щиколотках часто списывают на усталость. Однако эти признаки могут свидетельствовать об отёке — скоплении избыточной жидкости в тканях. Длительное сидение или стояние провоцирует проблему, но регулярная или необъяснимая припухлость иногда связана с нарушениями здоровья.
Вечером обувь, удобная утром, начинает давить, а стопы кажутся тяжёлыми. Чаще всего отекают щиколотки, стопы и голени. В жару симптомы усиливаются из-за расширения кровеносных сосудов.
Почему возникает отёчность и как её облегчить
Когда человек долго сидит или стоит, икроножные мышцы работают меньше и хуже помогают крови возвращаться к сердцу. Давление в венах повышается, поэтому часть жидкости переходит в окружающие ткани. Если отёки регулярно повторяются, одной из причин может быть хроническая венозная недостаточность — состояние, при котором венозные клапаны работают недостаточно эффективно.
Отёчность также бывает побочным действием лекарств или возникает из-за нарушений работы лимфатической системы, сердца, почек или печени. Постоянные отёки без очевидной причины не стоит автоматически считать следствием усталости.
Если после надавливания пальцем на кожу возле щиколотки остаётся ямка, это ямочный отёк. Он связан со скоплением жидкости в тканях и может сопровождать сердечную недостаточность. В жару припухлость и тяжесть в ногах иногда усиливаются. Могут появляться болезненные ночные судороги, мешающие отдыху.
При лёгком отёке после длительного сидения или стояния можно полежать 15–20 минут. Под голени кладут подушки так, чтобы стопы находились выше уровня сердца. Во время работы за столом стоит периодически вставать и ходить. Также полезно вращать стопами и поочерёдно поднимать носки и пятки.
Сокращение количества соли в рационе помогает. Колбасы, готовые блюда, солёные снеки и соусы часто содержат много натрия, который способствует задержке жидкости. Важно выбирать удобную обувь, носки и одежду, которые не пережимают щиколотки и голени.
Когда отёк ног требует медицинской помощи
Компрессионные чулки могут помочь при венозной недостаточности. Тип и степень компрессии нужно согласовать с врачом. Перед их использованием важно оценить состояние артериального кровообращения. При некоторых заболеваниях периферических артерий компрессия противопоказана. Мочегонные препараты не лечат все виды отёков. Их назначают только при определённых системных заболеваниях.
Внезапный отёк одной ноги, особенно если она болит, покраснела или стала горячей на ощупь, может быть признаком тромбоза глубоких вен. Такое состояние требует срочного медицинского осмотра. Внезапную, сильную или болезненную припухлость не стоит оставлять без внимания. Одышка и боль в груди на фоне отёка могут свидетельствовать о тромбоэмболии лёгочной артерии. В такой ситуации требуется неотложная помощь.
Если отёки обеих ног не проходят несколько дней, усиливаются или регулярно возвращаются, следует обратиться к семейному врачу. Особенно важно не откладывать консультацию людям с заболеваниями сердца или почек.
История 39-летней британки Наташи Рейнбоу показывает, что отёк ноги иногда становится первым проявлением редкого заболевания нервной системы. Позже у женщины появились судороги и проблемы с подвижностью. Установить диагноз помогло медицинское обследование.