Як підвищити імунітет?

Ви вже помітили, що навесні загострюються різні хронічні захворювання:

• шлунково-кишковий тракт
• судин
• кістково-м’язового апарату
• імунної та ендокринної систем
• хвороби нирок
• захворювання дихальних шляхів
• психічні захворювання

Основні причини сезонних загострень багатьом вже знайомі:

• «Збій» біоритмів, пов’язаний з переходом від однієї пори року до іншого
• зміна ритму життя
• зимова гіподинамія
• посилення сонячної радіації
• різкі коливання атмосферного тиску
• переохолодження організму при різких коливаннях або змінах температури
• пониження імунітету
• авітаміноз

Як допомогти організму уникнути загострення?

– Правильно харчуйтеся: навесні потрібно особливо ретельно підбирати раціон харчування. «Вважається, що навесні людині потрібно з’їдати п’ять порцій фруктів і овочів – це приблизно 500 грам, при цьому перевагу краще віддати свіжим продуктам. І потрібно звернути увагу на коренеплоди, адже багато коренеплоди до цього часу добре зберігають вітаміни – це і моркву, і буряк, селера і петрушка », – радить головлікар Київського міського центру здоров’я Отто Стойка. Можливо, варто пропити вітамінний комплекс, але для правильного підбору вітамінів краще звернеться до лікаря.
– Чи не переохолоджуйтеся: одягайтеся по погоді. Це допоможе вашому організму швидше впоратися з весняною адаптацією.
– Більше рухайтеся: помірні фізичні навантаження допоможуть підтримувати організм у тонусі, а прогулянки на свіжому повітрі будуть сприяти утворенню вітаміну D.
– Не перевантажуйте нервову систему: намагайтеся уникати надмірного напруження нервової системи. Знаходьте час для відпочинку. Приділяйте більше часу сну.
– Своєчасно звертайтеся до лікаря: якщо у вас є хронічні захворювання, то потрібно бути готовим до можливих загострень. Це не означає, що треба пити ліки про запас, але, при перших же симптомах хвороби, краще звернутися до лікаря.