Бета-аланін: для чого він перетворює тренування на подолання меж
М’язи напружуються до межі, серце калатає, а той знайомий вогонь у квадрицепсах змушує уповільнити темп. Саме тут бета-аланін вступає в…
Глютамін: що це таке і для чого він критичний
Глютамін – найпоширеніша амінокислота в крові, справжній транспортний магістральний шлях для азоту в організмі, що становить до 20% усіх вільних…
Предтрен: потужний буст для тренувань, що розкриває потенціал м’язів
Предтрен, або передтренувальний комплекс, — це спортивна добавка, яка заряжає енергією, виводить фокус на пік і перетворює звичайне тренування на…
Скільки потрібно білка на 1 кг ваги: точні норми для кожного
Кожен грам білка в раціоні – це цеглинка, з якої організм будує м’язи, підтримує імунітет і навіть регулює гормони. Для…
З чого роблять протеїн: приховані джерела білкової сили
Сироватка молока, горошини з полів, навіть білки яєць – ось основні інгредієнти, з яких народжується той самий протеїн у банках,…
Чим шкідливий креатин: ризики, міфи та реальна картина
Креатин моногідрат заполонив спортзали, обіцяючи вибухову силу та м’язовий ріст, але шепіт про його шкоду лунає скрізь – від форумів…
В яких продуктах є білок: найкращі джерела для сили та здоров’я
М’язи напружуються під вагою штанги, шкіра сяє здоровим блиском, а енергія б’є ключем увесь день – усе це робота білка,…
Скільки білка в творозі: детальний огляд видів, користі та секретів
Творог стоїть на столі, як надійний страж здоров’я, з його кремовою текстурою, що манить до сніданку чи перекусу після тренування.…
Добова норма білка: повний гід з науковими рекомендаціями 2025 року
Білок – це той будівельний матеріал, без якого наше тіло просто не витримає щоденного ритму життя, немов фундамент будинку, що…
Що їсти перед тренуванням: повний гід для енергії та результатів
Ранковий біг по парку, коли сонце тільки-но сходить, або вечірні вправи в залі після напруженого дня – ці моменти наповнюють…