Кров пульсує в наших венах, як невидима ріка, що несе життя кожній клітині. У дорослої людини середньої статури цей об’єм сягає приблизно 5–6 літрів — це ніби наповнена пляшка з-під води на 6 л, тільки жива і тепла. Для чоловіка вагою 70 кг це близько 5,6 літра, а для жінки того ж зросту — ближче до 4,5–5 літрів. Ця цифра не випадкова: кров займає 7–8% маси тіла, забезпечуючи кисень, поживні речовини та борючись з вторгненнями.
Але ось що робить тему захопливою — жодна цифра не універсальна. Ваша вага, стать, вік чи навіть тренування змінюють цей баланс, ніби диригент оркестру регулює темп симфонії. Розберемося глибоко, з прикладами з життя, щоб ви не просто знали, скільки крові в людині, а розуміли, як це впливає на здоров’я щодня.
Основні норми: скільки крові в дорослого чоловіка та жінки
Серце дорослого чоловіка перекачує 5–6 літрів крові щохвилини в спокої, а за день — тисячі літрів. Стандартна формула: 70 мл на кілограм ваги для чоловіків і 65 мл для жінок. Отже, 80-кілограмовий атлет матиме ближче до 5,6 л, тоді як тендітна жінка вагою 55 кг — близько 3,6–4 л. Ці дані узгоджуються з фізіологією: чоловіки мають більше м’язової маси, яка вимагає інтенсивнішого постачання кисню.
Уявіть велогонщика на Тур де Франс — його кровообіг адаптується, збільшуючи об’єм на 10–15%, щоб витримувати марофонні навантаження. Навпаки, при сидячому способі життя об’єм може зменшитися на 5–7%, роблячи організм вразливішим до стресу. Реальні приклади з медпрактики показують: у пацієнтів з ожирінням пропорція крові нижча через надлишок жиру, який не потребує активного живлення.
| Група | мл/кг | Приклад (70 кг) | Джерело |
|---|---|---|---|
| Чоловіки дорослі | 70 | 4,9–5,6 л | uk.wikipedia.org |
| Жінки дорослі | 65 | 4,2–4,6 л | ncbi.nlm.nih.gov |
| Спортсмени | 75–85 | 5,3–6 л | Фізіологія людини |
Таблиця базується на консенсусних даних з медичних джерел станом на 2026 рік. Після неї варто додати: ці норми — орієнтир, бо реальний об’єм коливається залежно від гідратації. Пийте достатньо води, і кров “розшириться” природно, покращуючи самопочуття.
Формула розрахунку: як точно визначити об’єм для себе
Не хочете гадати? Використовуйте формулу Надлера — золотий стандарт у медицині. Для чоловіків: об’єм = (0,3669 × зріст у м³) + (0,03219 × вага в кг) + 0,6041. Жінки: (0,3561 × зріст³) + (0,03308 × вага) + 0,1833. Візьмімо приклад: чоловік 1,8 м, 80 кг. Зрост³ = 5,832, множимо — отримуємо близько 5,9 л. Це точніше, ніж грубий відсоток, бо враховує пропорції тіла.
- Виміряйте зріст у метрах і піднесіть до куба.
- Додайте вагу, помножену на коефіцієнт.
- Додайте константу — і вуаля, ваш персональний об’єм крові!
Такий розрахунок рятує життя в реанімації: лікарі швидко оцінюють, скільки крові втратити можна без шоку. У повсякденності ж це мотивує стежити за вагою — зайві кілограми “розбавляють” кров, знижуючи ефективність.
Кров у дітей: чому малюки “рідкіші” за дорослих
Новонароджений з вагою 3,5 кг має 250–300 мл крові — 85–90 мл/кг, бо швидкий метаболізм вимагає бурхливого постачання. До року це падає до 75–80 мл/кг, у підлітків — 70–75. Чому? Дитячі органи ростуть вибухово, серце б’ється частіше, 120–160 ударів проти 70 у дорослих.
Батьки, увага: при травмах дитина втрачає пропорційно більше, ніж дорослий. 100 мл для малюка — як літр для вас, викликаючи блідість і слабкість миттєво. Регулярні аналізи крові моніторять цей баланс, особливо в перші роки, коли імунітет формується.
- Новонароджені: 85–90 мл/кг — найвищий відсоток.
- Діти 1–5 років: 75–80 мл/кг, чутливі до зневоднення.
- Підлітки: наближається до дорослих, але хлопці випереджають дівчат.
Ці відмінності пояснюють, чому педіатри насторожено ставляться до навіть невеликих кровотеч у дітей — організм ще не має запасів, як у дорослих.
Вагітність, спорт і патології: коли об’єм змінюється драматично
Вагітна жінка бачить приріст на 30–50%: з 4,5 л до 6–7 л до 34 тижня. Плазма росте швидше за еритроцити, викликаючи фізіологічну анемію — норму, а не хворобу. Це буфер для пологів, де втрачається 500–1000 мл. Спортсмени ж “накачують” кров: елітні марафонці мають до 9 л, бо м’язи жадібні до кисню.
А тепер про темний бік: при серцевій недостатності об’єм падає, викликаючи задишку; ожиріння “розбавляє” концентрацію. У 2025–2026 роках дослідження ncbi.nlm.nih.gov показують тренд: з ростом ожиріння серед українців норми коригують на 5–10% вниз для повних пацієнтів.
Порада від експерта: якщо ви атлет чи майбутня мама, відстежуйте гемоглобін — ключ до оптимального об’єму.
Як вимірюють об’єм крові в реальності
Не тільки формули: ін’єкція барвника чи радіоізотопів (як 51Cr) дає точність 98%. Сучасні апарати, типу BVA-100, аналізують за годину. У клініках — непрямий метод: гематокрит плюс вага. Це критично при операціях: хірург знає, скільки плазми влити, щоб уникнути гіповолемічного шоку.
Гумор у тему: уявіть, як у sci-fi сканують кров — реальність не така далека, з CO-ре-брейтінгом без радіації.
Склад крові: чому 5 літрів — це ціла екосистема
З 5 л — 55% плазма (вода з білками), 40–45% еритроцити, решта лейкоцити й тромбоцити. Еритроцити — вантажівки з киснем, плазма — автострада. Баланс порушується при анемії: об’єм той самий, але “вантаж” менший, викликаючи втому.
Серце перекачує цей коктейль 7000 л за добу — еквівалент 10 басейнів! Без нього мозок гасне за хвилини.
Цікаві факти про кров
Щоб висмоктати всю кров дорослого, знадобиться 1,1 млн комарів! Серце прокачує 19 000 км на день — навколо Землі за 2 дні. У космосі об’єм падає на 10% через мікрогравітацію, а в Антарктиді риби без гемоглобіну — прозорі.
Донор здаючи 450 мл, втрачає лише 8–10%, відновлюючи за тижні — нирки сигналізують мозок виробляти більше еритроцитів.
Крововтрати: скільки можна втратити без ризику
До 15% (750 мл) — слабкість, тахікардія, але виживаєш. 20–30% — шок, тиск падає. Понад 40% (2–2,5 л) — смерть за хвилини без допомоги. Жінки витримують більше через адаптацію до менструацій. Перша допомога: тиск, підняти ноги, викликати швидку.
У воєнний час, як в Україні 2025-го, донорство рятує: 450 мл від одного — доза для пораненого. Організм відновлює плазму за 24–48 год, еритроцити — за 4–6 тижнів.
Кров — не просто рідина, а динамічна сила, що тримає нас у русі. Знати її об’єм — значить піклуватися про себе по-розумному, від спортзалу до лікарні.