Стрес впливає не лише на емоційний стан. Він також позначається на роботі серця та рівні артеріального тиску. Особливо небезпечним є хронічне напруження. Організм тоді тривалий час перебуває у стані готовності до небезпеки.
Кардіологи назвали просту звичку, яка допомагає заспокоїти нервову систему. Вона також підтримує нормальний тиск. Для цього не потрібні спеціальне обладнання чи витрати. Достатньо кількох хвилин на день. Йдеться про дихальні вправи.
Вплив стресу на серце і судини
«Коли ви перебуваєте у стресі, ваш мозок негайно запускає реакцію виживання “бий або біжи”, наповнюючи організм гормонами, такими як адреналін і кортизол, які підвищують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск», — пояснює кардіолог Надім Гелу.
У людей із серцево-судинними захворюваннями тривалий стрес може додатково навантажувати серце та судини. Постійна напруга здатна підтримувати високий пульс і тиск. Вона також сприяє запальним процесам.
Водночас повністю уникати стресу неможливо. Це й не потрібно. Короткочасне напруження може допомагати концентруватися. Наприклад, під час роботи над важливим завданням. Проблемою стає саме хронічний стрес.