Здорове харчування підтримує артеріальний тиск на оптимальному рівні. Дослідження показують, що певні продукти, особливо ті, що містять калій і магній, знижують тиск і покращують самопочуття.
Цитрусові та бобові
Гіпертонікам корисні цитрусові. Грейпфрути, апельсини та лимони мають антигіпертензивну дію. Вони містять вітаміни, мінерали та рослинні сполуки, які оздоровлюють серце і зменшують високий тиск.
Квасоля і сочевиця багаті на клітковину, магній і калій. Ці речовини допомагають регулювати кров’яний тиск.
Арахіс насичений калієм, необхідним для регулювання тиску.
Овочі з корисною дією
Морква містить фенольні сполуки: хлорогенову, п-кумаринову та кавову кислоти. Вони розслаблюють кровоносні судини і зменшують запалення. Це покращує показники тиску.
Селера має гіпотензивну дію. Він містить фталати, які розслаблюють судини.
Помідори та томатні продукти багаті на калій і лікопін. Вони знижують ризик серцевих захворювань і протидіють високому тиску.
Броколі знижує кров’яний тиск. Овоч містить флавоноїдні антиоксиданти. Вони зміцнюють функцію судин і підвищують рівень азоту в організмі.