Важкість у ногах наприкінці дня, тісніше взуття й сліди від шкарпеток на щиколотках часто списують на втому. Проте ці ознаки можуть свідчити про набряк – накопичення зайвої рідини в тканинах. Тривале сидіння чи стояння провокує проблему, однак регулярна чи незрозуміла припухлість іноді пов’язана з порушеннями здоров’я.
Увечері взуття, зручне зранку, починає тиснути, а стопи здаються важкими. Найчастіше набрякають щиколотки, стопи та гомілки. У спеку симптоми посилюються через розширення кровоносних судин.
Чому виникає набряклість і як її полегшити
Коли людина довго сидить або стоїть, литкові м’язи працюють менше й гірше допомагають крові повертатися до серця. Тиск у венах зростає, тому частина рідини переходить у навколишні тканини. Якщо набряки повторюються регулярно, однією з причин може бути хронічна венозна недостатність – стан, за якого венозні клапани працюють недостатньо ефективно.
Набряклість також буває побічною дією ліків або виникає через порушення лімфатичної системи, серця, нирок чи печінки. Постійні набряки без очевидної причини не варто автоматично вважати наслідком утоми.
Якщо після натискання пальцем на шкіру біля щиколотки залишається заглиблення, це ямковий набряк. Він пов’язаний із накопиченням рідини в тканинах і може супроводжувати серцеву недостатність. У спеку припухлість та важкість у ногах іноді посилюються. Можуть з’являтися болісні нічні судоми, що заважають відпочинку.
За легкого набряку після тривалого сидіння чи стояння можна полежати 15–20 хвилин. Під гомілки кладуть подушки так, щоб стопи були вище рівня серця. Під час роботи за столом варто періодично вставати й ходити. Також корисно обертати щиколотками та почергово піднімати носки й п’яти.
Зменшення кількості солі в раціоні допомагає. Ковбаси, готові страви, солоні снеки й соуси часто містять багато натрію, який сприяє затримці рідини. Важливо обирати зручне взуття, шкарпетки та одяг, що не перетискають щиколотки й гомілки.
Коли набряк ніг потребує медичної допомоги
Компресійні панчохи можуть допомагати за венозної недостатності. Тип і ступінь компресії потрібно узгодити з лікарем. Перед їх використанням важливо оцінити стан артеріального кровообігу. За деяких захворювань периферичних артерій компресія протипоказана. Сечогінні препарати не лікують усі види набряків. Їх призначають лише за певних системних захворювань.
Раптовий набряк однієї ноги, особливо якщо вона болить, почервоніла або стала гарячою на дотик, може бути ознакою тромбозу глибоких вен. Такий стан потребує термінового медичного огляду. Раптову, сильну чи болісну припухлість не варто залишати без уваги. Задишка та біль у грудях на тлі набряку можуть свідчити про тромбоемболію легеневої артерії. У такій ситуації потрібна невідкладна допомога.
Якщо набряки обох ніг не минають кілька днів, посилюються або регулярно повертаються, слід звернутися до сімейного лікаря. Особливо важливо не відкладати консультацію людям із захворюваннями серця чи нирок.
Історія 39-річної британки Наташі Рейнбоу показує, що набряк ноги іноді стає першим проявом рідкісного захворювання нервової системи. Згодом у жінки з’явилися судоми й проблеми з рухливістю. Встановити діагноз допомогло медичне обстеження.