Люди, які стежать за артеріальним тиском, часто додають до раціону трав’яні та рослинні напої. Зелений і ромашковий чай впливають на організм по-різному. Перший може трохи змінювати показники завдяки рослинним сполукам. Другий діє опосередковано — через розслаблення та якісніший сон.
Про це повідомляє джерело.
Чому зелений чай дає невеликий прямий ефект
Зелений напій багатий на катехіни. Серед них є епігалокатехінгалат, або EGCG. Ці речовини можуть покращувати роботу кровоносних судин і зменшувати запалення. Саме це потенційно допомагає контролювати тиск.
Метааналіз 24 рандомізованих контрольованих досліджень показав середнє зниження систолічного тиску приблизно на 1,17 мм рт. ст. Діастолічний показник зменшувався на 1,24 мм рт. ст.
Ефект скромний. Напій містить кофеїн. У людей, які рідко його вживають або мають підвищену чутливість, тиск може тимчасово зрости. Фахівці радять стежити за кількістю чашок або обирати варіант без кофеїну. Такий напій краще пити раніше протягом дня.
Ромашка працює через спокій і сон
Прямого впливу ромашкового чаю на судини й артеріальний тиск не доведено. Досліджень поки замало. Водночас напій сприяє розслабленню і покращує сон. Хронічний стрес і недосипання можуть погіршувати показники. Зменшення напруження потенційно допомагає тримати їх на здоровішому рівні.
Ще одна перевага — відсутність кофеїну. Ромашковий напій можна пити ввечері без стимулювального ефекту.
Жоден із цих чаїв не замінює лікування високого тиску. Навіть корисний вплив незначний порівняно зі способом життя, харчуванням і ліками, які призначив лікар.
Вибір залежить від чутливості до кофеїну та часу доби. Зелений варіант логічніший, якщо потрібен напій із дослідженим, хоч і невеликим прямим ефектом. Ромашковий краще вписується у вечірню рутину. Людям, які приймають окремі препарати, зокрема варфарин, варто проконсультуватися з лікарем перед регулярним вживанням ромашки через можливі взаємодії.