Позбутися жиру на животі непросто. Більшість відкладень у цій зоні становить вісцеральний жир. Спалити його вдається лише поєднанням дієти та фізичної активності. Кілька харчових навичок прискорюють цей процес.
Вода з лимоном і обмеження солодкої кави
Вживання води з лимоном підтримує зусилля щодо зменшення жирових відкладень. Ви почуваєтеся ситішими. Під час сніданку з’їдаєте менше їжі. Напій стимулює метаболізм.
Вчені довели, що велика кількість цукру сприяє збільшенню жирової тканини навколо шлунка. Цукор підвищує ризик утворення черевного жиру. Тому варто обмежити солодкі кавові напої.
Вівсяні пластівці в смузі та протеїнові коктейлі
Якщо додавати вівсяні пластівці в смузі, клітковина запобігає переїданню між основними прийомами їжі. Вона добре насичує.
Раціон із високим вмістом білка прискорює процес схуднення. Це підтверджено науково. Протеїнові коктейлі допомагають підвищити частку білка в раціоні.