Лікар-ендокринолог розповіла, навіщо людям похилого віку необхідні тренування. Вона вказала, скільки білка на день потрібно споживати для збереження м’язів.
Зокрема, фахівець говорила про пацієнтів із саркопенією. Так називають вікову атрофічну дегенеративну зміну скелетної мускулатури. Люди з цим станом поступово втрачають м’язову масу та силу.
Норма споживання білка
«Поряд з ефективними регулярними фізичними навантаженнями для пацієнтів із саркопенією важливе раціональне харчування. Істотна роль приділяється корекції споживання білка. На думку кількох експертних груп, добовий рівень споживання білка у здорових людей похилого віку повинен становити не менше 1,0-1,2 г/кг маси тіла на день.
Збільшення споживання білка до 1,0-1,5 г/кг маси тіла на день рекомендується пацієнтам із синдромом старечої астенії із збереженою функцією нирок (швидкість клубочкової фільтрації або СКФ не нижче 30 мл/хв/1,73 м²)», – розповіла лікар.