Вживання важкої їжі перед сном, наприклад асорті пивних закусок чи мішка чіпсів, може спричинити безсоння та біль у животі. Водночас навіть корисні продукти здатні перешкоджати швидкому засинанню без неприємних відчуттів.
Ось чотири варіанти, які можна обрати, якщо спати ще рано.
Продукти, що підтримують бадьорість
Твердий сир, зокрема швейцарський, голландський, чеддер, пармезан та інші тверді сорти, перетравлюється досить повільно. Дієтологи не рекомендують лягати одразу після вживання, щоб не викликати рефлюкс.
Темний шоколад багатий на поліфеноли і є джерелом кофеїну. В одному квадратику міститься близько чверті дози кофеїну з кави або половини з чаю. Це зручний вибір, коли чай і кава вже надоїли.
Гамбургер з яловичиною забезпечує білок та залізо. М’ясо довго перетравлюється, особливо якщо просмажене до середнього стану. Разом з овочами та хлібом він не дозволить швидко заснути.
Матча — це пудра із зеленого чаю, яку додають у випічку, смузі та страви. Вона багата на антиоксиданти, але цукор у складі може підняти рівень глюкози в крові та викликати потребу в додаткових вуглеводах. Кофеїн також не сприяє сну.