Правильний вибір їжі допомагає тримати високий рівень енергії. Окремі продукти навпаки викликають відчуття виснаження. Медики виділили п’ять таких позицій у раціоні.
Алкоголь та цукор
Помірне вживання алкоголю вважається прийнятним. Надмірна кількість забирає сили. Після цього з’являється неприємне відчуття слабкості.
Надлишок цукру різко піднімає глюкозу в крові. Спочатку виникає короткий приплив сил. Потім настає спад. Організм швидко втрачає енергію.
Фастфуд, кофеїн і рафіновані вуглеводи
Фастфуд складається з порожніх калорій. У ньому мало корисних речовин і багато жирів. Часте споживання витісняє поживну їжу з меню.
Кофеїн дає короткий підйом енергії, як і цукор. При надлишку кави запаси сил виснажуються дуже швидко.
Рафіновані вуглеводи містять менше клітковини. Вони провокують стрибок цукру в крові. Постійне вживання білого хліба, рису та макаронів із оброблених зерен викликає слабкість і втому.