Лікарі-кардіологи з Великої Британії пояснили, як знизити рівень холестерину в крові без медичних препаратів. Вони назвали кілька простих і ефективних способів.
За даними джерела, регулярна фізична активність, повна відмова від тютюнопаління та корекція харчування здатні покращити показники холестерину без використання ліків.
Як знизити холестерин без препаратів
Аеробні вправи дають помітний результат. Біг і їзда на велосипеді знижують «поганий» холестерин приблизно на п’ять відсотків. «Хороший» холестерин при цьому зростає на таку ж величину. Такі висновки підтверджують медичні дослідження.
Повна відмова від куріння залишається обов’язковою. Тютюновий дим підвищує рівень шкідливого холестерину і збільшує ризики для здоров’я. Дослідження 2019 року припустило, що вейпінг може мати схожий ефект.
Харчування також потребує змін. Лікарі радять робити акцент на корисних продуктах.
В Україні високий холестерин є критичним фактором ризику. Серцево-судинні захворювання зумовлюють близько 64 відсотків усіх смертей. Майже кожен другий українець віком від 35 до 60 років має підвищений артеріальний тиск, високий холестерин або обидва ці показники.