Після дуже ситного обіду чи вечері шлунково-кишковий тракт стикається з надмірним навантаженням. Це звичайна ситуація, проте вона призводить до дискомфорту. Легкі дії допомагають організму впоратися і поліпшують самопочуття.
Що зробити одразу після їжі
Коротка прогулянка тривалістю 30 хвилин сприяє травленню і знижує ризик печії. Інтенсивні вправи, тренування чи біг у цей момент лише посилюють важкість, тому їх варто уникати.
Трав’яний чай з кореня цикорію без кофеїну або з ромашки заспокоює шлунок і полегшує перетравлення їжі. Аромат перцевої м’яти розслабляє, підтримує роботу травлення і зменшує нудоту.
Як рідше стикатися з переїданням
Щоб контролювати кількість їжі, оцінюйте рівень голоду перед прийомом їжі. Уникайте їжі перед телевізором, ноутбуком чи телефоном. Обмежуйте перекуси одним-двома на день і не їжте від нудьги.
Дотримуйтесь регулярного режиму харчування і звертайте увагу на відчуття ситості. Такі кроки зменшують імовірність надмірного споживання їжі.