Магній часто радять приймати у періоди стресу, недосипу та втоми. Самі ці стани ще не означають дефіцит мінералу в організмі. Ендокринологиня Анна Остапчук розповіла про симптоми нестачі, безпечні дози, різницю форм та продукти з магнієм.
Чому магній пов’язують зі стресом і втомою
Магній важливий для нервової системи, м’язів та енергетичного обміну. Тому його часто згадують у контексті втоми й стресу. Він не завжди є вирішальним чинником.
Мінерал бере участь у понад 300 ферментних реакціях. Серед них вироблення енергії, нервово-м’язова передача та регуляція глюкози. Немає достатніх доказів, що стрес або порушення сну у здорової людини автоматично створюють додаткову потребу в магнії.
Інша ситуація виникає при хронічному стресі. Людина харчується хаотично, дотримується обмеженого раціону, вживає алкоголь або має діарею. У таких випадках ризик дефіциту зростає. Зазвичай магній отримують з їжі.